운동을 하다 보면 '3세트'라는 말을 자주 듣게 됩니다. 하지만 정확히 '3세트'가 무엇을 의미하는지, 그리고 왜 세트 수를 지켜야 하는지에 대해 궁금해하는 분들이 많습니다.
운동 '세트'란 무엇일까요?
운동에서 '세트(set)'는 특정 운동 동작을 연속적으로 수행하는 횟수의 묶음을 의미합니다. 예를 들어, 팔굽혀펴기(푸쉬업)를 10회 연속으로 했다면, 이것이 1세트가 됩니다. 일반적으로 세트 사이에는 휴식 시간을 가지며, 이 휴식 시간 후에 다음 세트를 진행하게 됩니다. 따라서 '3세트'라고 하면, 특정 운동을 3번 반복해서 수행하는 것을 의미합니다.